Quando a ansiedade começa a ocorrer com frequência e sem razões ou motivos, torna-se um problema e causa sintomas muito incômodos em nosso corpo.

Alguns sintomas que ocorrem quando sentimos ansiedade

Insônia, sono agitado
Respiração entrecortada
Tontura
Palpitações fortes
Irritabilidade, raiva
Problemas digestivos
Aumento da frequência respiratória e cardíaca
As mulheres podem sofrer sintomas pré-menstruais aumentados
Nó na garganta
Sensação de boca seca
Incapacidade de ficar quieto e se concentrar em algo

Os sintomas de ansiedade começam quando você perde o controle sobre suas emoções. Eles podem ser somados aos estados de pânico correspondentes aos mecanismos de escape e episódios de histeria que afetam a saúde mental do indivíduo e da família.

É muito difícil se acalmar nas situações em que não houve nenhum acontecimento fora do comum.

A pessoa começa a ter um grau permanente de tensão e que afeta o corpo e, entre outros sintomas, começa a aparecer:

Deficiências na alimentação
Incapacidade de descansar
Falta de concentração
Incapacidade de manter uma conversa

Remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa

Há uma variedade de remédios caseiros e naturais que podem ser usados ??????para combater a ansiedade e ajudar a reduzir os seus sintomas.

Porém, caso não consiga lutar contra isso, você deve pedir ajuda a um especialista.

1. Faça exercício físico diariamente

Caminhar e andar de bicicleta são exercícios altamente recomendados para gerenciar o estresse e reduzir a ansiedade.

2. Pratique a meditação

É altamente recomendada, pois ajuda muito a relaxar o corpo. Usando técnicas de respiração, o gerenciamento do estresse é alcançado.
3. Evite a cafeína e o álcool para reduzir o nervosismo
Xícara de café

Se você estiver passando por períodos de estresse, é necessário que elimine essas substâncias da sua dieta.

Você pode substituir por café sem cafeína ou chá: há opções florais ou de frutas altamente recomendadas por serem naturais.

4. Vitamina B e suplementos de magnésio: essenciais para controlar a ansiedade

Se você tiver deficiência de magnésio, consuma suplementos ou alimentos que o contenham. Você vai relaxar os músculos, manter o coração com batimentos normais e poderá prevenir todos os sintomas que esta doença traz.

Se você estiver em uma dieta vegana ou vegetariana, é preciso perguntar ao médico como seus valores de vitamina B estão. Se precisar de um suplemento, ele irá lhe dizer.

Não podemos esquecer que a falta desta vitamina pode causar ansiedade.

5. Coma aveia

É um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso e, portanto, um dos melhores remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa. Tem uma alta concentração de carboidratos que aumentam os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é o hormônio responsável pelo bem-estar, paz e felicidade. Um café da manhã com aveia e frutas é uma maneira muito saudável de começar o dia.

6. Chá de camomila

Esta planta é amplamente utilizada em infusões devido às suas múltiplas propriedades para a saúde.

Tem propriedades sedativas para reduzir o estresse e a ansiedade, também é altamente recomendável para adormecer e tem um efeito relaxante sobre os músculos.

Ajuda a acalmar os nervos do estômago, o que favorece a digestão e melhora a inflamação que pode ocorrer na mucosa das paredes do estômago.

Beba uma xícara de chá de camomila antes de ir para a cama: isso irá ajudá-lo a relaxar e você se sentirá mais relaxado.

7. Flor-da-paixão

Esta planta tem muitos benefícios em relação aos problemas de insônia e problemas relacionados a nervos digestivos e gastrointestinais ou desconfortos.

Tem propriedades sedativas e calmantes para tratar o nervosismo, a ansiedade e os problemas de estresse.
Ingredientes

1 colher de folhas secas de flor-da-paixão (15 g)
1 xícara de água (250 ml)

Preparação

Aqueça um copo de água e adicione a flor-da-paixão (você deve incluir todas as partes da flor).
Cubra e deixe descansar por 10 minutos.
Após o tempo indicado, coe e beba o líquido
Pode ser tomado até três vezes por dia.

8. Alface

A alface é um alimento muito saudável que ajuda a combater o nervosismo e a ansiedade, já que é um tranquilizante natural. Desta vez, vamos consumi-la em forma de chá.
Ingredientes

4 xícaras de água (1 litro)
1 xícara de folhas de alface picadas (30 g)

Preparação

Aqueça a água e, quando ferver, adicione as folhas de alface.
Deixe ferver durante 10 minutos e retire do fogo.
Deixe esfriar, coe e beba.

Você pode tomar duas xícaras por dia desta mistura.

Com essas dicas e remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa, você poderá minimizar seus sintomas. No entanto, se o seu desconforto persistir ou se tiver dúvidas, é aconselhável consultar um médico.

Fonte: Melhor com saúde