A banana é um alimento originário da Ásia tropical, caracterizado pela casca amarela e polpa açucarada.

Dado que seu teor de calorias é um pouco mais alto em comparação com outras frutas, durante anos ela teve uma má fama como causadora do ganho de peso.

Milhares de pessoas em todo o mundo se privaram por muito tempo deste sabor delicioso, somente por manterem a falsa crença de que ela não fazia bem à dieta.

No entanto, com o passar do tempo o mito foi perdendo força e muitos puderam comprovar por si mesmos que as bananas oferecem muitos benefícios ao corpo.

De fato, como é um dos ingredientes com maior teor de potássio e açúcares naturais, sua ingestão favorece a eliminação de líquidos retidos e aumenta o gasto energético.

Além disso, graças a seu teor de triptofano, ela é um dos melhores remédios naturais contra a insônia, a ansiedade e a depressão.

O mais interessante de tudo é que é uma fruta muito versátil que podemos combinar com outros ingredientes para apoiar a nossa alimentação.

Em seguida compartilhamos 4 boas receitas com as quais você pode aproveitar todas as suas propriedades.

Não deixe de experimentá-las!

1. Batida de banana e amêndoas

Esta deliciosa batida ajuda a controlar a sensação de fome nos momentos de ansiedade e contribui para melhorar a função renal para expulsar os líquidos retidos.

Por seu teor de ácidos graxos essenciais, antioxidantes e açúcares naturais, é uma excelente opção para ???recarregar??? o corpo nos momentos de fadiga.

Ingredientes

    1 copo de leite de soja (200 ml)
    1 banana
    10 amêndoas sem casca

Como preparar?

Pique as bananas, triture as amêndoas e coloque-as no liquidificador junto com o leite de soja.

Bata tudo por uns instantes, até obter uma bebida cremosa e homogênea.

Beba de imediato, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.

Você pode consumi-la durante 15 dias seguidos, descansar outros 15 e retomar.

2. Batida de banana e laranja

A combinação de banana com laranja nesta bebida natural nos ajuda a obter um extra de antioxidantes para proteger o corpo frente aos efeitos negativos dos radicais livres e ajuda a impulsionar a eliminação de toxinas.

Seu alto valor nutricional e energético aumenta o rendimento físico e mental, controla o desejo insaciável de comer e ajuda a reduzir medidas.

Ingredientes
1 xícara de leite vegetal (250 ml)
1 xícara de aveia instantânea (250 ml)
1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
1 banana

Como preparar?

Corte a banana em vários pedaços, extraia o suco de laranja e processe, junto com o resto dos ingredientes, no liquidificador durante alguns minutos.

Após obter uma bebida homogênea, beba sem coar.

Repita sua ingestão pelo menos três vezes por semana.

3. Batida de banana e gengibre

Esta batida rica de antioxidantes está desenhada para aquelas que estão tratando de perder peso em pouco tempo.

Suas propriedades melhoram o ritmo do metabolismo, controlam a ansiedade e aumentam o rendimento durante a prática de atividade física.

Seus protagonistas são a banana e o gengibre, mas também contém mirtilos, toranja e maçãs.

Ingredientes

    10 mirtilos frescos
    O suco de 1 toranja
    1 banana
    1 colher de chá de gengibre (5 g)
    1 colher de sopa de mel (25 g)
    1 maçã
    1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

Lave bem os mirtilos, extraia o suco da toranja e pique a banana.

Coloque tudo no liquidificador, incluindo a maçã com a casca, o mel de abelhas e o gengibre.

Processe tudo por alguns minutos ou até obter uma textura sem grânulos.

Sirva e beba no menor tempo possível.

Você pode tomar esta bebida em jejum ou como parte do café da manhã.

Inclua-a em sua dieta três vezes por semana.

4. Batida de banana e pasta de amendoim

Embora esta opção tenha mais calorias do que as anteriores, é uma das mais eficazes para perder peso de forma saudável e sem passar fome.

Seu grande teor de potássio combate a retenção de líquidos e favorece a desinflamação dos tecidos do corpo.

Graças a seus ácidos graxos e antioxidantes, protege as células do corpo e facilita a eliminação de toxinas.

Ingredientes

    1 banana
    ¼ de xícara de pasta de amendoim (56 g)
    ½ xícara de leite vegetal (a gosto) (125 ml)
    Pedrinhas de gelo

Como preparar?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os na velocidade máxima.

Após obter uma consistência cremosa e fresca, beba.

De forma opcional você pode acrescentar proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.

Beba todas as manhãs.

Como você acaba de notar, as formas de desfrutar os benefícios da banana são deliciosas e muito saudáveis para o corpo.

Anime-se a preparar a batida que mais chama a sua atenção e comprove que é um grande apoio para a dieta.

Fonte: Melhor com saúde