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Rádio Costa Oeste
Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, colesterol e triglicerídeos não são a mesma coisa.
Ambas as substâncias pertencem ao grupo dos lipídios, mas na verdade apenas os triglicerídeos são gorduras autênticas e, por sua vez, se determinam pela quantidade de calorias que consumimos.
Ambos os elementos devem ser mantidos em um limite adequado. No caso de triglicerídeos, por exemplo, é recomendado não exceder 150mg / dl.
Se nos perguntar qual deles é mais prejudicial para a nossa saúde, podemos lhe dizer que tanto o colesterol quanto os triglicerídeos podem causar sérias complicações se deixarmos passar dos limites considerados saudáveis.
Por isso, é ???vital??? que tenhamos plena consciência deles em nosso dia a dia. Não importa nossa idade: uma boa dieta e um estilo de vida ativo nos ajudarão a manter tanto o colesterol quanto os triglicerídeos ???controlados???.
No entanto, é importante saber que os níveis de triglicerídeos sobem à medida que nosso peso aumenta, ou se ingerimos muitas calorias.
Por isso, queremos falar sobre uma simples proposta: comece a incluir no café da manhã esta bebida espetacular e, gradualmente, seus níveis elevados de triglicerídeos serão reduzidos.
?? fácil, barato, e muito saudável.
Os melhores alimentos para reduzir os níveis de triglicerídeos
Os triglicerídeos são o produto final da digestão e degradação das gorduras dos alimentos.
?? conveniente lembrar que, embora uma parte destas gorduras seja utilizada como fonte de energia, outra será armazenada de forma perigosa no nosso abdômen.
Quando falamos sobre os níveis de colesterol e de triglicerídeos pensamos quase automaticamente em pessoas já na idade adulta. No entanto, estes indicadores de saúde também devem ter observados em crianças.
Atualmente já temos um alto índice de crianças que sofrem de obesidade e com altos níveis de triglicerídeos. Um dado importante para se lembrar é que isso não significa que estas crianças ???comam muito.??? Na verdade, elas ???comem errado???. Algo que, sem dúvida, nós adultos também fazemos.
Portanto, devemos concentrar nosso plano de dieta não na redução da ingestão total de alimentos, mas em comer melhor, de forma consciente, variada e equilibrada.
Iremos explicar agora quais alimentos podem ajudá-lo a se cuidar melhor na parte da manhã, se você os incluir em um suco ou vitamina.
Espinafre, fabuloso para reduzir os triglicerídeos
O espinafre possui grande quantidade de luteína, um tipo de pigmento da família dos carotenoides que nos ajuda a cuidar do coração.
A luteína atua como um ???hidratante??? para nossas artérias, de modo a evitar seu endurecimento e retirar de suas paredes a gordura aderida proveniente do colesterol e dos triglicerídeos.
Maçã, uma fruta milagrosa
Nada melhor do que começar o dia com uma maçã. Se você não tem muito tempo para se sentar e desfrutá-la mordida por mordida, inclua a maçã nesta vitamina maravilhosa para se beneficiar da fruta.
Maçãs nos ajudam a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue.
A pectina e os polifenóis presentes na casca das maçãs nos permitem melhorar o metabolismo das gorduras.
Por sua vez, esta fruta ajuda a reduzir a produção de uma série de moléculas inflamatórias que ocorrem com várias doenças cardiovasculares.
Aveia para o seu coração
A aveia é o melhor cereal que você pode consumir para reduzir o nível de triglicerídeos. Graças às suas betaglucanas e sua mucilagem conseguimos que o excesso de gordura seja liberado diretamente através das fezes. Ela também irá permitir que você sinta-se mais saciado e cheio de energia para começar o dia.
Limão, a fruta milagrosa
Em nosso espaço muitas vezes lhe falamos dos benefícios do limão para sua saúde. Agora??? você sabe que de forma adequada o suco de limão pode reduzir os níveis elevados de triglicerídeos?
Graças a seus antioxidantes e vitaminas aumentamos a queima de gorduras para impedir que estas se armazenem em nosso corpo.
Vale a pena consumir a cada dia pelo menos metade do suco de um limão.
Em seguida, vamos explicar como preparar esta bebida fabulosa.
Bebida natural para reduzir os triglicerídeos
Ingredientes
1 xícara de espinafre fresco (30 g)
1 maçã
1 colher de sopa de aveia (10 g)
5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
1 xícara de água (200 ml)
Preparação
A primeira coisa que fazemos é lavar o espinafre e a maçã. Este último deve ser usado com a sua casca. Vamos cortá-lo em quatro partes e removeremos as sementes do centro.
Já no liquidificador, você só tem que adicionar as fatias de maçã, espinafre, o suco de limão, a colher de farinha de aveia e um copo de água.
Processe até obter uma bebida homogênea.
Sirva no seu copo favorito e sempre o consuma na parte da manhã, ou café da manhã.
Se você tomá-lo pelo menos três vezes por semana e seguir uma dieta adequada, em seu próximo exame verá bons resultados.
Fonte: Melhor com saúde
