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Rádio Costa Oeste
Perder peso nunca deve ser sinônimo de passar fome. Para recuperar pouco a pouco nossa aparência devemos executar estratégias adequadas com as quais cuidar de nossa saúde e bem-estar.
As vitaminas são sempre uma ajuda excepcional em nosso dia a dia.
Elas oferecem nutrientes, são uma opção cheia de sabor, podemos levá-las conosco e, por sua vez, são uma ajuda estupenda para favorecer a perda de peso.
Agora, estas bebidas têm um segredo muito básico que devemos conhecer para que sejam nossos maiores aliados para perder peso: devemos incluir nelas frutas frescas, ricas em vitamina C, e verduras de folha verde, ricas em proteína de origem vegetal.
Esta combinação tão simples vai nos ajudar em quatro aspectos chave: depurar o organismo, ter mais energia, estar mais saciados e reduzir o desejo de comer doces.
A seguir, propomos anotar as receitas destas cinco vitaminas. São saudáveis, o sabor é delicioso e permitirão perder alguns quilos a mais sem que o vazio da fome o visite quando você menos esperar. Confira!
1. Vitamina matinal: um presente cheio de energia
Em nossa vitamina matinal para não passar fome até o almoço, precisaremos incluir uma dose de antioxidantes, outra de proteína vegetal e uma boa quantidade de fibra.
Vamos conseguir estas três propriedades graças aos morangos, que também são anti-inflamatórios e depurativos.
Ainda assim, vamos adicionar sementes de chia para conseguir uma boa quantidade de proteína vegetal, magnésio e ácidos graxos ômega 3.
A manga, por sua vez, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, minerais, fibra e vitamina C, elementos magníficos para favorecer a perda de peso.
Anote agora a receita para preparar esta vitamina.
Ingredientes
5 morangos
1/2 manga (80 g)
1 colher de chá de sementes de chia (8 g)
1 copo de água de coco (200 ml)
Preparo
Primeiro, e não menos importante, é conseguir frutas e verduras de produção orgânica.
Assim que tiver os morangos e a manga, lave-os e corte-os em pedaços pequenos.
Coloque as frutas no liquidificador e adicione a água de coco junto com os flocos de aveia.
Processe por alguns minutos até misturar bem todos os ingredientes.
Quando tiver obtido uma bebida homogênea, sirva em seu copo preferido e adicione a colher de chá de sementes de chia.
2. Lanche para o meio da manhã para enganar a fome
Ingredientes
O suco de 1 limão
1 copo de água (200 ml)
1/2 xícara de mirtilo (62 g)
1 xícara de espinafre (30 g)
1 colher de sopa de sementes de abóbora torradas (8 g).
Preparo
Você pode comprar mirtilos congelados se não tiver a possibilidade de consegui-los de temporada.
A primeira coisa a fazer será preparar nosso suco de limão. Assim que pronto, coloque-o no liquidificador junto com o copo de água, os mirtilos e a xícara de espinafre.
Obtenha uma vitamina homogênea e, por último, adicione por cima as sementes de abóbora torradas.
Você vai gostar!
3. Vitamina para acompanhar a refeição principal do dia
Ingredientes
1 xícara de couve galega (67 g)
1 abacate médio
5 amêndoas
1 copo de água de coco (200 ml)
Preparo
Esta vitamina maravilhosa será um complemento maravilhoso para a nossa refeição principal do dia.
Pode acompanhar com uma salada e alguma proteína, a um pouco de peru, um pedaço de salmão, um sanduíche vegetal???
O que faremos será lavar bem a couve e colocá-la no liquidificador junto com o abacate, as amêndoas e a água de coco.
Bateremos bem e beberemos antes ou depois da refeição.
4. Vitamina para um abdômen reto, ideal para o meio da tarde
Ingredientes
1 maçã
1 quiuí
1 copo de água (200 ml)
1 colher de chá de canela (5 g)
1 colher de chá de mel (7,5 g)
Preparo
Essa deliciosa vitamina ficará pronta em pouco mais de 5 minutos.
Para isso, só terá que descascar a maçã e o quiuí, cortar em pedacinhos e colocá-los no liquidificador junto com o copo de água, a canela e o mel.
Você vai amar o sabor!
5. Vitamina depurativa para o final do dia
Ingredientes
1 pera
1 banana pequena
1 copo de água (200 ml)
1 colher de chá de mel (7,5 g)
Preparo
Esta vitamina curativa e relaxante não só nos ajudará a passar uma noite tranquila na qual não sentiremos fome.
Além de nos relaxar, cuidará de nossa função digestiva, intestinos e do sistema nervoso graças ao seu teor de magnésio.
Em primeiro lugar, lave bem a pera, descasque-a e parta em quatro pedaços.
Coloque no liquidificador junto com a banana e o copo de água. Consiga uma bebida bem homogênea e, por último, adoce com a colherzinha de mel.
Para concluir, ao longo do dia você pode escolher várias destas vitaminas para complementar sua dieta com a finalidade de perder peso.
Cuidarão de sua saúde, evitarão que sinta fome e oferecerão sempre o que seu corpo precisa em cada momento do dia.
Fonte: Melhor com saúde
