Os melhores alimentos para hidratar a pele

Há muitos alimentos naturais e saudáveis, ricos em nutrientes benéficos para nossa pele.

As vitaminas, minerais e ácidos graxos contidos neles nos permitem nutrir e hidratar a pele desde o seu interior, para que os resultados sejam mais profundos  e duradouros.

Deste modo conseguiremos que qualquer tratamento tópico seja mais efetivo e completo.

Sucos, vitaminas e saladas

Para ingerir esses alimentos diariamente podemos consumi-los ao natural, ou ainda preparar sucos, vitaminas, ou saladas combinando alguns deles.

As vitaminas, por exemplo, são uma excelente maneira de escolher vários deles e desfrutar no café da manhã ou no lanche.

As frutas são as que darão mais sabor e doçura, de maneira que os outros ingredientes menos apetitosos ficarão dissimulados.

1. Água

A água é o primeiro alimento que deve fazer parte dessa dieta diária, pois é a principal fonte de hidratação da pele.

No entanto, para que seja benéfica devemos bebê-la em jejum e fora das refeições.

Quando ela se mistura com os outros alimentos, não somente não tem o mesmo efeito positivo, mas pode piorar a digestão.

2. Abacate

O abacate é um superalimento rico em vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, fibras e proteínas, nutrientes imprescindíveis para cuidar e tratar da pele de dentro para fora.

Esta fruta combina bem com sabores doces e salgados e com a cremosidade das vitaminas.

Com o abacate também podemos elaborar máscaras muito nutritivas para aplicarmos sobre a pele uma vez por semana, e conseguir um efeito radiante instantâneo.

3. ??leo de linhaça

O óleo de linhaça contém uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3, os quais oferecem gorduras benéficas para ter uma pele nutrida e resplandecente.

Devemos mantê-lo sempre em um lugar fresco, escuro, e bem fechado para que não se oxide ou perca suas propriedades.

4. Levedo de cerveja

O levedo de cerveja é comercializado como suplemento, graças ao seu alto conteúdo de vitaminas do complexo B, minerais como o fósforo, o cálcio, o silício, o zinco, e proteínas.

Muitos problemas da pele podem ser solucionados se tomarmos esse suplemento todos os dias, isolado ou misturado com algum alimento.

5. Melancia

Os 90% de concentração de água da melancia a tornam uma fruta ideal para nos mantermos hidratados.

Além disso, nos fornece vitaminas A, B, C, e minerais como o magnésio e o potássio, que também favorecem a saúde e a aparência da pele.

6. Pepino

O pepino é tão adequado para a pele que não somente seu consumo é recomendado, mas também sua aplicação de maneira direta.

Além de hidratá-la, também previne a acne, desinflama, alivia as queimaduras e elimina o excesso de oleosidade.

7. Maçã

A maçã é uma das melhores frutas para conseguir uma pele saudável e luminosa, graças ao seu conteúdo de ácido málico e ácido tartárico. Estes dois componentes favorecem a eliminação das células mortas.

Se  conseguirmos maçãs orgânicas recomendamos o seu consumo com a casca, que é muito rica em nutrientes.

8. Pera

A pera, além de ser muito rica em água, se destaca por seu teor de silício, um mineral muito benéfico para a regeneração da pele e das cartilagens.

Se consumirmos  pera todos os dias não será necessário tomar nenhum suplemento de silício.

9. ??leo de prímula

O óleo de prímula é rico em vitamina E e ácidos essenciais. Podemos consumi-lo como suplemento, ou ainda aplicá-lo sobre nossa pele como cosmético.

Graças às suas propriedades antioxidantes:

    Previne o envelhecimento
    Estimula a circulação sanguínea
    Favorece a regeneração da pele
    Reduz as inflamações

10. Mamão papaia

O mamão papaia é uma  deliciosa fruta tropical muito benéfica para o sistema digestivo, mas também para a nutrição da pele.

?? rico em antioxidantes como os betacarotenos, a vitamina C, os flavonoides, vitaminas do complexo B, e minerais como o magnésio e o potássio.

Além disso, seu teor de papaína também é muito recomendável para uma pele limpa, saudável e radiante.

Fonte: Melhor com saúde