Além de nos trazerem energia e controlar a fadiga, estes remédios naturais também nos trazem nutrientes que permitem um melhor rendimento geral. O exercício também pode ajudar

A fadiga é conhecida como a sensação de cansaço excessivo depois de uma longa jornada ou o conjunto delas. Pode se apresentar de forma física, mental ou uma mistura das duas.

Causadores

Um causador principal da fadiga é dormir mal ou perder horas de sono (insônia), de tal modo que o corpo não está descansando o necessário. Isso pode causar desânimo e baixar o humor no momento de exercer alguma atividade.

A falta de exercício é outro causador, pois o corpo guarda muita tensão com o passar dos dias e não encontra a forma de se livrar da mesma. As tensões musculares na maioria dos casos são causadas por sintomas de estresse prolongados.

Se nosso sistema renal se encontra com problemas, pode levar aos sintomas da fadiga a se propagarem no corpo. As crenças holísticas se referem a este sistema como ponto energético vital.

Remédios caseiros para reduzir os sintomas da fadiga

A seguir mostramos alguns dos remédios naturais que são mais efetivos, pois trazem nutrientes e vitaminas ao corpo e ajudam a eliminar os rastros de fadiga.

1. Suco de aveia e banana madura

A aveia e a banana trazem fibras que são necessárias para a energia que o organismo precisa para ter um bom funcionamento.
Ingredientes

1 banana madura
2 colheres de aveia em flocos (30 g)
1 iogurte desnatado
1 copo de leite (200 ml)
2 colheres de mel (200 ml)
2 colheres de mel (50 g)

Modo de preparo

Coloque os flocos de aveia em água morna e depois coe.
Pique a banana madura em rodelas.
Adicione a banana picada, os flocos úmidos, o iogurte desnatado e o leite no liquidificador.
Bata bem e depois adicione duas colheres de mel.
Assim que terminar de bater, coa e sirva em um copo.

Pode tomar este suco na hora do café da manhã antes de começar as tarefas diárias para se sentir melhor.

2. Suco de melão e uvas

Outra importante fonte de nutrientes é o melão, pois cerca de 95% de sua composição é água carregada com minerais e nutrientes efetivos para reduzir o cansaço e trazer energia.
Ingredientes

1 rodela de melão
1 xícara de uvas frescas (150 g)
1 xícara de leite de amêndoas (250 ml)

Modo de preparo

Corte o melão em cubos e descasque as uvas retirando também as sementes.
Coloque o melão, as uvas e o leite de amêndoas no liquidificador.
Bata bem e depois coe.
Sirva em um copo.

Ideal para combater o cansaço e trazer energia ao corpo, beba-o durante a manhã ou no transcorrer do dia.

3. Chá de ginseng

O ginseng é uma planta com alto conteúdo nutritivo, que permite trazer energia ao corpo e aliviar os sintomas de fadiga. Uma das melhores formas e mais efetivas de aproveitar as propriedades desta planta é por meio de uma infusão.
O chá de ginseng ajuda a controlar a fadiga

Ingredientes

1 colher de raiz de ginseng (15 g)
1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

Coloque para ferver a água em um recipiente e, quando ferver, submerja a raiz e deixe repousar por 10 minutos.
Assim que a infusão estiver pronta sirva em uma xícara.

Da mesma forma que os outros, podemos consumi-la antes do café da manhã.

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4. Descanso

Um corpo e uma mente saudáveis devem ter o descanso em primeiro plano, pois acumular horas de sono causa a redução de energia e dificulta o cumprimento das nossas obrigações.

O descanso recomendado que uma pessoa deve ter varia de 7 a 8 horas de sono por noite e também é bom tirar um cochilo de 20 a 40 minutos depois do almoço.

5. Exercício

Como havíamos mencionado, o exercício ajuda a estimular o corpo e, por consequência, favorece a liberação de tensões e regula a energia acumulada que o corpo pode ter.

Além disso, é ideal para desfrutar de uma boa saúde. Também ajudará a queimar calorias, por isso que favorecerá a perda de peso.

Fonte: Melhor com saúde