Dado comprovado é que o sobrepeso e a obesidade são duas das principais causas de problemas cardíacos, problemas circulatórios e diabetes. A perda de peso de maneira saudável tornou-se um dos principais objetivos de muitas pessoas em todo o mundo. Para conseguir isso, muitos fazem várias dietas, além do consumirem algumas bebidas especificas como o sucos de espinafre.

No entanto, é claro que não é o consumo de um determinado tipo de bebida que favorece a perda de peso, mas a soma de bons hábitos de vida.

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Dentro de uma dieta equilibrada, que leva em consideração as necessidades do corpo, é possível consumir sucos, como complemento. Neste ponto, muitos podem se perguntar: e por que escolher um suco de espinafre?

Antes de conhecer em detalhes as receitas para preparar diferentes sucos caseiros, é essencial saber por que esse vegetal pode ser benéfico para quem está tentando perder peso.

Os espinafres são ricos em fibras, portanto, eles ajudam na digestão e o trânsito intestinal. E de acordo com dados da Fundação Espanhola de Nutrição, eles fornecem proteínas, ferro, potássio, vitamina C, A, E e beta-carotenos, além de folatos e fibras.

Sucos de espinafre com abacaxi e manga

Ingredientes

1 manga madura
2 xícaras de espinafre (60 g)
3 rodelas de abacaxi
2 bananas maduras
½ abacate
½ xícara de água de coco (125 ml)

Como preparar?

Pique a manga madura e as rodelas de abacaxi.
Lave bem o espinafre e corte a banana em vários pedaços.
Leve tudo ao liquidificador, junte a polpa de meio abacate e a água de coco.
Bata tudo por alguns minutos, até conseguir uma mistura homogênea, e sirva.
Tome este suco no café da manhã.

Suco de espinafre com laranja e kiwi

Ingredientes

1 xícara de espinafre (30 g)
2 laranjas
3 kiwis
½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

Descasque a maçã e o kiwi e corte-os em pedaços.
Coloque no liquidificador e junte a xícara de espinafre, previamente lavado.
Junte o meio copo de água para facilitar na hora de bater no liquidificador.
Sirva imediatamente e consuma no café da manhã.

Vitamina de espinafre com pêssego e banana

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Ingredientes

1 xícara de espinafre (30 g)
2 pêssegos
1 banana
2 colheres de suco de laranja (20 ml)
½ xícara de leite de amêndoas (125 ml)

Como fazer?

Corte os pêssegos e a banana em vários pedaços.
Leve-os ao liquidificador, juntamente com o espinafre.
Junte o suco de laranja e o leite de amêndoas.
Bata por alguns minutos e sirva quando estiver homogêneo.

Suco de espinafre com iogurte e melão

Ingredientes

½ xícara de iogurte natural (120 g)
½ xícara de melão doce (90 g)
1 xícara de repolho (50 g)
1 xícara de espinafre (30 g)
1 ou 2 colheres de água de coco (10 ou 20 ml)

Como fazer?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes.
Após obter uma bebida cremosa, sirva e beba.
Você pode consumi-la como parte do café da manhã ou no lanche.
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Suco de espinafre com maçã

Ingredientes

1 maçã
1 xícara de espinafre (30 g)
1 limão
½ xícara de água (125 ml)
Opcional: uma pitada de canela e gengibre.

Como preparar?

Corte a maçã em pedaços e leve ao liquidificador com o espinafre e o suco de limão. Junte água para tornar a bebida mais líquida e consuma imediatamente.
Beba em jejum para melhores resultados.

O consumo desses sucos de espinafre não deve ser a única fonte de alimentos em uma refeição. Portanto, seria aconselhável consumi-los como complemento de um café da manhã, almoço ou lanche.

Para manter uma boa hidratação e uma dieta para perder peso, é aconselhável dar prioridade ao consumo de água. E quando se trata da ingestão de vegetais, é melhor manter a variedade, pois o espinafre, por si só, não pode fornecer ao corpo tudo o que este precisa para funcionar corretamente.

Finalmente, recomendamos que você evite adicionar açúcar e outros adoçantes aos seus sucos de espinafre, para aproveitar a contribuição de seus ingredientes e, assim, evitar exceder o limite diário de açúcar recomendado pela Organização Mundial de Saúde.

Fonte: Melhor com saúde