Antes de tudo, é importante dizer que é normal que, pelo excesso de trabalho, situações de estresse e inclusive por problemas familiares, o corpo reaja com uma falta de energia física e mental que pode afetar a forma como realizamos as múltiplas tarefas diárias. No entanto, vitaminas podem ajudar.

A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação incômoda de cansaço e, dessa forma, continuar com normalidade as atividades do dia-a-dia. Sendo assim, compartilhamos aqui 5 vitaminas energéticas que, graças aos seus nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para combater o cansaço e a falta de concentração.

Vitaminas para melhorar o cansaço: manga e banana

Em primeiro lugar, temos uma vitamina feita com duas frutas deliciosas: manga e banana. Tanto a manga quanto a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo no organismo. Elas aceleram a recuperação muscular e agem sobre a atividade cerebral para melhorar o humor, pois são ricas em magnésio e potássio.

Portanto, para preparar esta deliciosa e energética vitaminha, você só vai precisar de:

Ingredientes

1 manga
1 banana
1 copo de iogurte natural
1 colher de sopa de aveia (10g)
2 amêndoas
½ colher de chá de cúrcuma em pó (2,5g)

Como preparar?

Descasque e corte a manga e a banana;
Coloque os dois ingredientes no liquidificador e, então, bata até obter uma vitamina espessa e homogênea;
Sirva e tome de imediato.

Vitaminas verdes

As hortaliças de folhas verdes são fontes de antioxidantes e clorofila, ou seja, são compostos que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de cansaço, por exemplo. Seja como for, é sempre benéfico incluir vegetais verdes em sua dieta, pois, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Londrina, uma das incríveis propriedades da clorofila é o seu poder antiviral.

Desse modo, uma forma muito simples de se beneficiar de suas propriedades é a seguinte:

Ingredientes

1 maço de espinafre
2 talos de salsão
½ litro de água

Como preparar?

Em primeiro lugar, lave e desinfete o espinafre e o salsão;
Corte os ingredientes se acaso for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água;
Bata tudo durante alguns segundos, coe e beba em seguida.
Vitamina de cenoura e laranja
Antes de mais nada, a cenoura é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que, como resultado, apoiam as diferentes funções do corpo. Sendo assim, combinada com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética, por isso é ideal para começar o dia.

Ingredientes
8 cenouras
1 laranja
½ limão
½ copo de água (100ml)
Como preparar?
Descasque e corte as cenouras e tire o suco da laranja;
Coloque tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar o trabalho;
Adicione um pouco de suco de limão e, então, sirva imediatamente.
Além disso, leia também: Grandes propriedades da cenoura para a saúde

Vitamina de morango e banana

Assim como as vitaminas anteriores, a de morango com banana é fonte de vitaminas e minerais que fornecem energia física e mental ao organismo. O melhor desta receita é que pode ser consumida ou como substituta do café da manhã ou como um lanche saudável para diminuir a ansiedade. Dessa forma, você vai precisar de:

Ingredientes

1 copo de iogurte natural
3 morangos grandes
½ banana
1 colher de sopa de mel (25g)
3 colheres de sopa de granola ou aveia (30g)
½ colher de chá de gengibre em pó (2,5g)

Como preparar?

Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo que for necessário até que a mistura fique espessa, mas sem pedaços.
Se acaso ficar muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.

Vitamina de banana e abóbora

A banana é uma fruta energética e, sem dúvida, funciona muito bem quando combinada com outros alimentos. Nesta vitamina, seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos teores nutricionais da abóbora, pois é uma hortaliça que tem incríveis propriedades para a saúde. A abóbora é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão. Além disso, também contém quantidades significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e digestivos.

Não consegue se concentrar? Está tendo um dia cansativo? Então, recarregue as energias com essa vitamina natural e, de quebra, ofereça ao seu corpo muitos benefícios.

Ingredientes

¾ xícara de leite de amêndoas (170ml)
1 xícara de gelo triturado
½ banana madura
1 colher de chá de linhaça moída (5g)
1/3 de xícara de purê de abóbora (70g)
1 colher e meia de sopa de mel de abelha (37,5g)
½ colher de chá de canela (2,5g)
¼ colher de chá de noz moscada (1,25g)
¼ colher de chá de gengibre (1,25g)

Como preparar?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
Sirva e tome de imediato para aproveitar seus benefícios.
Mas, atenção! É importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.

Fonte: Melhor com saúde