O cansaço é um sintoma muito comum que pode aparecer como consequência da má qualidade do sono, após um dia intenso de trabalho ou de uma viagem esgotante.

Trata-se de uma fraqueza física e mental que pode interromper a jornada, causando debilidade em nosso corpo e dificuldades de concentração.

Na maioria dos casos, o cansaço é algo normal, que desaparece com um descanso adequado e com o consumo de alimentos saudáveis.

No entanto, às vezes é a resposta do organismo diante do ataque de alguma doença, o que faz com que apareça de maneira regular.

Felizmente, graças aos compostos ativos de vários ingredientes naturais, pode-se tratar a fadiga com remédios caseiros saudáveis e muito baratos.

1. Chá de gengibre

A raiz de gengibre é famosa por seus compostos anti-inflamatórios e analgésicos que atuam de maneira eficaz contra as dores e problemas musculares.

Seu alto teor de antioxidantes ajuda a eliminar toxinas do corpo e também inibe o efeito causado pelos radicais livres.

Seu consumo tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso, o que contribui para aumentar as energias e para ter um melhor rendimento diário.

Ingredientes

    1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)

    1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

Leve a água ao fogo até ferver e, em seguida, despeje-a sobre o gengibre ralado.

Deixe repousar por 10 minutos, coe e consuma.

Você pode beber até três xícaras deste chá por dia.

Não se esqueça de ler: Como preparar um chá detox de alho e gengibre


2. Bebida de aveia

A aveia contém carboidratos e fibras, que aumentam as energias do corpo e reduzem a sensação de esgotamento.

?? considerada um dos alimentos mais saudáveis porque melhora a digestão e a saúde cardiovascular.

Ingredientes

    2 colheres de aveia (20 g)

    1 copo de leite de aveia (200 ml)

    Mel (opcional)

Como preparar?

Misture as duas colheres de aveia com o leite e adicione um pouco de mel, se preferir mais doce.

Bata tudo por alguns instantes e sirva sem coar.

Desfrute a qualquer hora do dia.


3. Suco de maçã, laranja e limão

Esta deliciosa bebida, além de ser regeneradora, é ideal para fortalecer as defesas do corpo e prevenir doenças.

Oferece quantidades importantes de vitamina C e fibra, que estimulam a eliminação de toxinas, para melhorar a saúde de todo o corpo.

Ingredientes

    2 maçãs

    5 laranjas

    1 limão

    ½ copo de água (100 ml)

    1 limão

    ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

Leve a água ao fogo até ferver e, em seguida, despeje-a sobre o gengibre ralado.

Deixe repousar por 10 minutos, coe e consuma.

Você pode beber até três xícaras deste chá por dia.

Desfrute a qualquer hora do dia.


4. Chá de ginseng

A raiz de ginseng é muito boa para a saúde, graças a seu alto teor de vitaminas e minerais. Seu consumo regular previne doenças e diminui a sensação de cansaço relacionada ao estresse e sobrecarga laboral.

Ingredientes

    1 pedaço de raiz de ginseng

    1 xícara de água (250 ml)

    Mel (opcional)

Como preparar?

Leve a água ao fogo até ferver, junte a raiz de ginseng e deixe dois minutos em fogo baixo.

Retire do fogo, deixe esfriar e coe o chá.

Para potencializar seus efeitos, adicione um pouco de mel antes de beber.

Quer saber mais? Leia: 10 dicas nutricionais para combater o esgotamento


5. Batida de iogurte e banana

A batida de banana e iogurte é uma bebida saudável que, graças a seu teor de fibras, minerais e vitaminas, serve para reduzir o cansaço corporal e mental.

Contém também gérmen de trigo, morangos e leite, ingredientes com carboidratos e qualidades antioxidantes, que interrompem os danos oxidativos e diminuem a sensação de fome e fraqueza.

Ingredientes

    1 xícara de iogurte natural (240 g)

    1 banana

    3 colheres de gérmen de trigo (30 g)

    5 morangos

    ½ colher de chá de essência de baunilha (2,5 g)

    1 colher de leite desnatado (10 ml)

Como preparar?

Corte a banana em rodelas e lave bem os morangos.

Leve as frutas ao liquidificador, juntamente com os demais ingredientes, e bata por alguns minutos, até obter uma vitamina homogênea e cremosa.

Consuma imediatamente.

Com qualquer um desses remédios caseiros, você poderá combater a sensação de cansaço para estar mais ativo e com maior sensação de bem-estar.

No entanto, é essencial que você complemente seu consumo com um sono adequado, uma dieta equilibrada e a realização regular de técnicas de relaxamento.

Fonte: Melhor com saúde