30% das proteínas do nosso corpo são constituídas por colágeno, estando ele presente não só na pele, como em outros tecidos, como nas articulações e nos cabelos. Possui diversos benefícios:

• Fortalecimento das unhas e cabelos.
• Melhora no aspecto da pele, dando firmeza e hidratação.
• Previne o envelhecimento precoce.
• Ajuda no tratamento contra flacidez.

à A partir dos 30 anos nosso corpo perde em torno de 1% de colágeno ao ano.
à E aos 50 anos, principalmente com a chegada da menopausa nas mulheres o corpo produz apenas 35% do colágeno necessário.
Por isso a importância de repormos esse colágeno.

COLÁGENO E ALIMENTAÇÃO

Além do colágeno, devemos também associar uma dieta “pró-colágeno” rica em proteínas, vitamina C, retinol, zinco, cobre, biotina, piridoxina e silício para obtermos aminoácidos, oligoelementos e cofatores que potencializam ainda mais a produção desse colágeno.

Alimentos como: carnes, ovos, frutas cítricas, vegetais folhosos escuros, aveia, castanhas, nozes e amêndoas.

Alimentos que destroem o seu colágeno:

Frituras, Carboidratos refinados, Sucos açucarados e refrigerantes, Doces, Álcool.

Horário para ingestão do colágeno:

A ingestão do colágeno deve ser feita longe das refeições, em jejum e preferencialmente a noite para conseguirmos a sinergia com os hormônios do crescimento.

Para você saber qual a melhor indicação de colágeno, procure um profissional médico ou nutricionista.

Fonte: Patrícia Wilmsen - Nutricionista CRN8 12292