A cidade de São Miguel do Iguaçu, no oeste do Paraná, está enfrentando uma onda de calor que pode trazer riscos para a saúde da população. Segundo sites de previsão de tempo, a máxima pode chegar a 36 graus nesta terça (26), com sensação térmica ainda maior. Veja como se proteger das altas temperaturas e manter a pele hidratada.

O calor excessivo pode causar desidratação, fadiga, queda de pressão arterial, insolação e até queimaduras na pele. Por isso, é importante seguir algumas recomendações para evitar complicações e garantir o bem-estar.

- Beba bastante líquido, preferencialmente água ou sucos naturais, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muito açúcar, que podem aumentar a desidratação.

- Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou dentro de ambientes fechados. O protetor solar ajuda a prevenir o câncer de pele e o envelhecimento precoce causado pelos raios solares.

- Evite se expor ao sol nos horários mais quentes do dia. Se for necessário sair, use chapéu, óculos escuros e roupas leves e claras, que refletem o calor.

- Faça refeições leves e frequentes, evitando alimentos gordurosos, condimentados e de difícil digestão. Prefira frutas, verduras, legumes e cereais integrais, que são ricos em água e fibras.

- Use hidratantes corporais e faciais adequados para o seu tipo de pele. Escolha produtos com textura leve e refrescante, que ajudam a manter a pele macia e suave. Você pode deixar o hidratante na geladeira por alguns minutos antes de aplicar, para aumentar a sensação de frescor.

- Tome banhos frios ou mornos, evitando a água muito quente, que resseca a pele e estimula a produção de óleo. Use sabonetes suaves e neutros, que não agridem a pele. Seque-se delicadamente com uma toalha macia, sem esfregar.

- Use umidificadores de ar ou toalhas molhadas para umedecer o ambiente, principalmente nos locais onde você passa mais tempo, como o quarto ou o escritório. A umidade do ar ajuda a prevenir problemas respiratórios e alergias causados pelo tempo seco.

- Evite exercícios físicos intensos ao ar livre nos horários mais quentes do dia. Se for praticar alguma atividade física, use roupas adequadas, beba bastante água antes, durante e depois do exercício e respeite os seus limites.

Seguindo essas dicas simples, você pode cuidar da sua saúde e da sua pele no calor, sem deixar de aproveitar os benefícios do verão. Lembre-se também de ficar atento aos sinais de alerta do seu corpo, como sede excessiva, boca seca, tontura, náusea, dor de cabeça e febre. Se apresentar algum desses sintomas, procure um serviço médico imediatamente.

Fonte: Costa Oeste News