106,5 FM
Rádio Costa Oeste
Sabia que a vitamina C pode se tornar um grande aliado para superar os sintomas de abstinência quando se quer parar de fumar? Com um pouco de força de vontade você conseguirá.
Um dos maiores problemas que as pessoas que querem parar de fumar enfrentam é começar o dia sem ter que recorrer a um cigarro.
O nosso corpo, especialmente o cérebro, está tão acostumado à presença de nicotina que, quando percebe um déficit deste elemento tóxico, reage com uma série de sintomas que definem o que é conhecido como síndrome de abstinência.
Temos que ter bem claro que, na hora de deixar de fumar, as mesmas estratégias não servem para todo mundo. ?? portanto necessário que você encontre as técnicas que mais se adaptem às suas características.
No entanto, vale a pena conhecer alguns conselhos simples com os quais enfrentar um dos piores momentos cotidianos quando alguém deseja abandonar o hábito de fumar: as manhãs.
A síndrome da abstinência matinal
?? um fato muito conhecido que o fumante habitual tem seus próprios momentos-chave nos quais gosta (ou precisa) acender um cigarro:
Ao levantar
Em reuniões sociais
Após as refeições
Enquanto toma um café
Nas pausas do trabalho
Dentre todos esses, o que mais custa quando alguém deseja parar de fumar é o primeiro, e a razão disso se deve ao seguinte:
Após uma noite de sono e descanso, o nível de nicotina no sangue vai diminuindo.
Quando acordamos, o cérebro sente esse déficit e reage nos ???animando??? a administrar essa ???droga??? com a qual se habituou.
Os neurônios precisam desse elemento; ainda que nocivo, não deixa de ser um estimulante que se integrou à sua rotina diária de trabalho.
Ao dispor de nicotina, inicia-se uma série de mudanças metabólicas e físicas com as quais compensar essa carência e, além disso, nos animar a acender de novo um cigarro.
O mais comum quando se é fumante é acender um, ou vários, cigarros, logo após abrir os olhos e até antes do café da manhã. Algo que, sem dúvida, faz muito mal para a nossa saúde.
Quando nos comprometemos a abandonar o hábito, devemos ter consciência de que os três primeiros dias serão os mais difíceis. Serão dias em que nosso cérebro vai reclamar, pedindo essa dose matinal de nicotina.
O primeiro muro que teremos que enfrentar em nossa ???prova de resistência??? para deixar de fumar será vencer a síndrome de abstinência matinal. Oferecemos a você três remédios.
Deixar de fumar: 3 remédios para começar o dia
Remédio 1: água medicinal
Esta bebida natural, desintoxicante e rica em antioxidantes nos permitirá, por um lado, eliminar parte dessas toxinas que ficam armazenadas em nosso sangue e nos proporcionará uma boa quantidade de vitamina C.
Ingredientes
1 limão
1 laranja
1 cenoura
1 colher de chá de gengibre em pó (5 g)
1 colher de chá de ginseng (5 g)
15 uvas
1 litro de água
3 cubos de gelo
Modo de preparo:
O sabor intenso do limão e do gengibre são muito bons para combater a síndrome de abstinência. Assim, não hesite sobretudo em encontrar os melhores ingredientes e sempre prefira os de cultivo orgânico.
O primeiro passo para preparar esta água medicinal será obter o suco da laranja e do limão. Reserve a casca do limão. A seguir, lave a cenoura, corte-a em pedacinhos e bata no liquidificador.
Obtenha uma mistura homogênea dos sucos de laranja e limão, cenoura, o ginseng em pó, o gengibre e as uvas. Finalmente, adicione o litro de água, as cascas de limão e os cubos de gelo.
Beba assim que levantar.
Remédio 2 para purificar seus pulmões
Ingredientes
1 cebola
½ litro de água
1 colher de chá de cúrcuma (5 g)
1 pedacinho de raiz de gengibre (5 g)
2 colheres de mel (50 g)
Modo de preparo:
Leve meio litro de água ao fogo para ferver. Depois de começar a ferver, junte a cebola descascada e cortada em quatro partes. Adicione o gengibre, a cúrcuma em pó e as duas colheres de mel.
A seguir, deixe cozinhar durante 35 a 40 minutos em fogo médio. O objetivo é obter uma bebida ligeiramente espessa, como um xarope.
Após esse período, deixe a mistura repousar mais meia hora para depois coá-la. Beba duas colheres a cada manhã.
Remédio 3: chá de raiz de alcaçuz
Ingredientes
1 colher de raiz de alcaçuz (10 g) (você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais)
1 copo de água (200 ml)
1 colher de mel (25 g)
Modo de preparo:
A raiz de alcaçuz é anti-bactericida, emoliente, expectorante e anti-inflamatória, ideal para combater os efeitos da síndrome de abstinência.
Para isso, basta levar a água ao fogo e adicionar a raiz de alcaçuz, deixando cozinhar por 20 minutos.
Deixe esfriar e adoce com mel.
?? um remédio muito eficaz e delicioso para deixar de fumar. Convidamos você a prová-lo.
Fonte: Melhor com saúde