Os termômetros registraram 38°C nesta segunda-feira (30), segundo o Relógio Sicredi, colocando a população em alerta para os riscos do calor excessivo. Diante desse cenário, a médica clínica geral, Dra. Jéssica Irala, reforçou a necessidade de alguns cuidados para evitar problemas de saúde.

“Essa alta temperatura, o tempo seco, nos gera uma desidratação e exposição solar, temperaturas altas. A gente tem que tomar cuidado com a nossa pele, hidratar bem. Vamos fazer oito cuidados básicos para nós que estamos vivendo esses dias tão quentes”, alertou.

Entre as recomendações da Dra. Jéssica Irala estão:

* Hidratação: Beber bastante água, cerca de 30 ml por quilo corporal.

*Vestimentas: Usar roupas leves e claras, pois as cores escuras retêm mais calor.

*Protetor solar: Aplicar generosamente, equivalente a três dedos, em cada região exposta ao sol.

*Horário de exposição ao sol: Evitar os horários de maior intensidade solar, como o período da manhã.

*Alimentação: Optar por alimentos leves e frescos, como saladas de frutas.

*Atividades físicas: Praticar exercícios em horários mais frescos, evitando as primeiras horas da manhã.

*Cuidados com crianças e idosos: Redobrar a atenção, pois eles desidratam mais rapidamente.

*Ambientes ventilados: Manter os ambientes frescos e ventilados.

“E lembrando do último item, ambientes ventilados e frescos. É cultural nosso de tomar o tereré, o chimarrão, isso não substitui água. Vamos nos hidratar bastante e evitar e outros danos que a desidratação pode levar”, finalizou.

Fonte: Costa Oeste News