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Rádio Costa Oeste
O corpo requer uma boa quantidade de líquidos para realizar cada uma das suas funções vitais.
Além disso, tais líquidos são necessários para controlar a sensação de fome e evitar o consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
?? por isso que seu consumo insuficiente pode influenciar no ganho de peso e no desenvolvimento de vários problemas de saúde.
Felizmente, existem bebidas com propriedades hidratantes que ajudam a alcançar a ingestão de água adequada com um ???extra??? de nutrientes para a perda de peso.
Este é o caso de um poderoso suco verde que queremos compartilhar a seguir e que pode ser incluído em sua dieta como um suplemento para perder alguns quilos.
Quer saber como prepará-lo?
Suco hidratante para perder peso de forma saudável
Este suco é uma combinação de alimentos hidratantes com grande valor nutritivo como é o caso do pepino, espinafre e maçãs.
Seu alto teor de fibras promove o movimento intestinal e ajuda a combater problemas digestivos que influenciam no acúmulo de gordura.
?? uma fonte significativa de antioxidantes e clorofila cujos efeitos no corpo inibem o dano oxidativo e o acúmulo de toxinas.
Benefícios do espinafre
O espinafre fornece uma substância conhecida como tilacoides que promove até 95% de sensação de saciedade e perda de peso de até 43%.
?? uma fonte de vitaminas A, C e E, bem como de minerais como o potássio, o ferro e o magnésio.
A coisa mais notável é que 100 gramas têm apenas 26 calorias em troca de um conteúdo muito rico em antioxidante.
Benefícios do pepino
O pepino é composto de 96% de água, o que explica sua ação digestiva e diurética. Sua ingestão regula os fluidos do corpo e estimula a eliminação das substâncias residuais.
?? um dos alimentos mais comumente usados em dietas para perder peso, já que é baixo em calorias e contém enzimas que facilitam a digestão de gorduras.
Benefícios da maçã verde
As maçãs verdes contêm muito poucas calorias, sódio e gordura. São, além disso, uma fonte natural de pectina, um tipo de fibra que promove o controle de colesterol e a remoção dos resíduos do cólon.
Elas contêm poderosas enzimas que melhoram a absorção de nutrientes e a digestão de proteínas e gorduras.
Sua ingestão ativa a função metabólica e aumenta a saciedade mais do que outros alimentos.
Benefícios do aipo
O aipo é rico em água e contém apenas 16 calorias para cada 100 gramas. Sua ingestão favorece a hidratação do corpo e ajuda a eliminar os líquidos retidos nos tecidos.
Ele contém óleos como limoneno, selinene e asparagina; além de vitaminas A, E e as do complexo B.
Como preparar este suco hidratante para perder peso?
Para preparar este suco natural vamos adicionar um pouco de suco de limão e uma pitada de gengibre.
Como resultado você obterá uma bebida saciante que poderá ingerir em jejum ou a qualquer momento que sentir fome.
Você pode tomar duas ou três vezes por dia, porque contém poucas calorias e muitos nutrientes essenciais.
E o melhor é que estará reidratando o seu corpo para oferecer suporte às funções que exigem água e sais minerais.
Ingredientes
1 xícara de espinafre (30 g)
½ pepino verde
2 varas de aipo
2 maçãs verdes
1 limão
1 pitada de gengibre
2 copos de água (400 ml)
Preparação
Lave os legumes e corte-os em pedaços para facilitar sua mistura.
Desinfete as maçãs com um pouco de vinagre e corte-as para remover as sementes.
Coloque os ingredientes no liquidificador, incluindo o suco de limão, o gengibre ralado e os copos de água.
Processe por alguns segundos até obter uma bebida homogênea e sem pedaços de seus ingredientes.
Modo de consumo
Comece tomando um copo em jejum e consuma o restante entre as refeições principais.
O ideal é consumi-lo durante uma semana seguida, pelo menos uma vez por mês.
Tenha em mente que os efeitos de emagrecimento desta bebida são obtidos apenas quando eles são acompanhados por uma dieta saudável.
Siga as recomendações e comprove você mesma os benefícios para sua saúde e para o seu corpo.
Fonte: Melhor com saúde
