Poucos sabores são tão excitantes, energéticos e apetitosos como o da manga. De textura suave e cor atraente, a Mangifera indica é um fruto de origem tropical, que já chega a praticamente todos os lugares do mundo.

Apesar de existirem muitos tipos e variedades de manga, todas têm algo em comum: uma polpa muito carnuda, uma grande semente central e infinitos benefícios para a saúde.

São muito mais do que um ingrediente para incluir em nossas vitaminas, sobremesas ou saladas. Estamos diante de um dos alimentos mais consumidos do mundo e um dos mais saudáveis.

1. Combata a hipertensão com meia manga por dia

Meia manga por dia irá ajudá-lo a cuidar de sua saúde. Por que não tentar? As mangas são ricas em potássio e magnésio, dois minerais muito adequados para equilibrar a pressão arterial.

Além disso, vitaminas como a riboflavina, as vitaminas B6, A, C, K e o ácido fólico, melhoram o ritmo cardíaco e o transporte correto de nutrientes e oxigênio a todo o nosso organismo.

Não deixe de manter uma dieta variada e equilibrada para, deste modo, regular de forma efetiva sua hipertensão.

2. A manga previne a degeneração macular

A degeneração macular é um transtorno ocular muito comum à medida em que envelhecemos. Perdemos a acuidade visual e fica muito mais difícil focar para diferenciar detalhes finos.

A manga contém zeaxantina, um tipo de antioxidante que protege os olhos dos raios solares e das doenças oculares associadas à idade.

Lembre-se de consumir todos os dias uma quantidade de frutas variadas e sua saúde geral e ocular lhe agradecerá.

3. Melhora seus processos digestivos

Se você sofre de indigestão e acidez, as mangas podem ser um alívio no dia a dia. Elas contêm enzimas digestivas que favorecem a absorção dos alimentos e um correto trânsito intestinal.

Ainda, a manga é muito rica em ingredientes bioativos como os éteres, terpenos e aldeídos, que contribuem para melhorar a função do sistema digestivo.

4. São recomendáveis quando sofremos de anemia

Sofrer de anemia ferropriva é muito comum em mulheres. Ter menstruações intensas costuma ser, sem dúvidas, uma das causas disso.

Se esse é o seu caso, anote este conselho bem simples: consuma mangas regularmente e você aumentará o número de glóbulos vermelhos em seu organismo.

Além disso, seu alto teor de vitamina C nos ajuda também a regular os níveis de ferro.

Os nutricionistas também costumam recomendar às grávidas o consumo de manga. Elas cobrem uma parte do ferro necessário durante a gravidez e, por sua vez, lhes oferece ácido fólico (imprescindível no desenvolvimento do feto ao longo da gestação).

5. Melhora a sua saúde óssea

A vitamina K é um nutriente ao qual não prestamos muita atenção. Porém, ela é imprescindível, visto que cuida da resistência de nossos ossos, assim como favorece a coagulação do sangue.

Se temos um déficit de vitamina K, aumenta o risco de sofrermos possíveis fraturas ósseas (como as que ocorrem nos quadris).

Podemos enfrentar este problema com o consumo de uma manga por dia, visto que é muito rica em vitamina K, essencial para favorecer a absorção de cálcio.

6. Cuida da sua saúde cerebral

As mangas têm grandes quantidades de vitamina B6. Este nutriente é vital para manter e melhorar a função do cérebro.

Sua ação é muito concreta: favorecer a conexão entre os neurônios e melhorar por sua vez nossos padrões de sono.

Além disso, a vitamina B6 melhora a nossa memória, a concentração, e potencializa a boa circulação sanguínea até o cérebro.

7. A manga fortalece a imunidade

As mangas e as cenouras têm muitas coisas em comum. Ambas são ricas em betacarotenos, poderosos antioxidantes (e composto responsável por sua tonalidade alaranjada ou amarela).

Os betacarotenos são excelentes aliados para nosso sistema imunológico.

Eles nos ajudam a nos protegermos das bactérias e toxinas que nos rodeiam no dia a dia.

Tomar uma vitamina e manga e cenoura regularmente nos oferece uma fabulosa quantidade de vitamina A.

Trata-se de outro tipo de antioxidante que nos protege frente aos radicais livres que podem danificar nossos tecidos e que, além disso, aceleram o envelhecimento precoce.

Para concluir: as mangas são uma grande opção alimentar que devemos adicionar em nossa alimentação.

Não são apenas deliciosas, mas também nos oferecem bem-estar e saciedade. Além disso, melhoram nossa qualidade de vida e cuidam de nossa saúde.

Fonte: Melhor com saúde